Cor Kevenaar

In het najaar start de training En Nu Ik!

Wil je effectiever leren communiceren en beter leren opkomen voor jezelf?

Naast assertiviteit ontwikkel je een positiever zelfbeeld. In 10 bijeenkomsten ga je aan je persoonlijke leerdoelen werken in een groep van mannen en vrouwen vanaf 20 jaar. De groep bestaat uit maximaal 10 personen. Via de aanvullende verzekering is een vergoeding mogelijk. Wil je meer informatie, bel mij gerust of stuur een mailtje via het contact formulier.

Bij folders op de pagina Home vind je meer informatie over deze training. En Nu Ik!

Herken jij jezelf hierin?

Je bent vrouw. Je wilt er leuk uitzien en leuke dingen doen. Je hebt daarnaast een baan of bent werkzoekend, je hebt misschien een relatie, een druk gezin en veel sociale contacten. In huis moet alles aan kant zijn, er wordt veel van je gevraagd.  Je bent soms ook nog mantelzorger. Sporten, Facebook en Whatsappen is leuk, maar…………

Door al die ballen in de lucht te willen houden, ervaar je stressklachten. Je voelt je moe, futloos, piekert veel, bent snel geïrriteerd en slaapt soms slecht. Je vindt het moeilijk grenzen te stellen, je voelt je verantwoordelijk om het goed te doen en bent actief op zoek naar de balans in je leven. Je wilt boven alles voorkomen dat je uitvalt thuis en op je werk.

Leer je ballen te kiezen en vind je eigen balans!

Door beter met spanning om te gaan en stresssignalen sneller te herkennen in werk of privé of in beide. Door actief aan de slag te gaan met het verbeteren van de balans tussen werk en privé. Door te ontdekken wat je energiegevers en je energienemers zijn. Door kritisch naar jezelf te kijken en te leren om in plaats van “Ja”, en “Ja, maar” ook “Nee” te zeggen en meer te gaan doen wat jij zelf wilt.

Wat doen we in de training?

• Het inzichtelijk maken van wat stress is en hoe je die stress kunt verminderen;
• Praktisch werken aan het verbeteren van je vaardigheden;
• Met creatieve therapie en rollenspellen krijg je feedback op jezelf en geef je die op je groepsleden;
• Je gaat thuis aan de slag met huiswerkopdrachten en het doornemen van de e-reader.

Wat leer je van de training?

Je krijgt beter inzicht in je eigen energie- en stressbalans. Je leert je meer te ontspannen en vaker je eigen energiebronnen aan te wenden. Je krijgt tools om stresssignalen te hanteren/verminderen en betere keuzes te maken. In de groep herken je jezelf in de anderen en leer je van elkaar en maak je een start met een eigen plan van aanpak.
Maar vooral leer je de kunst van het JONGLEREN! Dat betekent dat er ook wel eens een bal mag vallen en dat een gevallen bal ook wel eens mag blijven liggen.

Zou je hier graag meer over willen weten?

Zou je je graag willen laten inspireren?

Volg dan deze training! Download de folder hier en vraag gerust informatie.

Als relatietherapie geen optie meer is, blijft het een moeilijke stap, een scheiding in gang te zetten. Helaas is dit niet altijd te voorkomen. Belangrijk is het om zo goed mogelijk uit elkaar te gaan, zonder strijd. Dit in het belang van kinderen als jullie deze hebben. Je blijft samen ouders. Voor de verwerking bij kinderen is dit zeer helpend als ouders de strijd niet samen voortzetten of via de kinderen ruzies uitvechten en kinderen hierin te betrekken.Het is natuurlijk nooit leuk om een scheiding in gang te moeten zetten, maar soms lijkt dit de beste keuze. Mocht u nog steeds twijfelen over een scheiding zoek dan toch een relatietherapeut. EFT is een zeer fijne methode om relaties te versterken, nare dingen te verwerken of eventueel samen te onthechten uit de bestaande relatie.Op het moment dat u toch uw relatie wilt beëindigen met behulp van een mediator kan er afhankelijk van uw inkomen en eventueel aanwezig spaargeld gesubsidieerde rechtsbijstand worden aangevraagd. Deze aanvraag wordt door de mediator ingediend bij de Raad voor Rechtsbijstand.
Om hiervoor in aanmerking te komen geldt het volgende:
 Heeft u kinderen en was uw inkomen in 2014 lager dan € 36.800,00 of
 Heeft u geen kinderen en was uw inkomen in 2014 lager dan € 26.000,00
 En is het gezamenlijke spaargeld lager dan € 21.139,00 per persoon (€ 42.278,00 gezamenlijk)?
Dan komt u in aanmerking voor gesubsidieerde rechtsbijstand. Wel geldt er een eigen bijdrage. Deze ligt tussen de € 53,00 en € 105,00 euro. (griffierechten € 39,50)
Mocht u bij de verdeling van de gezamenlijke bezittingen/ vermogen na de echtscheiding een bedrag van € 12.218,50 of meer ontvangen, wordt uw toevoeging ingetrokken en moet u alsnog de kosten voor uw mediator betalen.
De genoemde bedragen gelden voor 2016.
Voor meer info zie http://www.rvr.org of neem contact op met een mediator die ingeschreven staat bij de Raad voor Rechtsbijstand.

Tips voor ouders bij een echtscheiding

Zodra je aan je kind vertelt dat jullie gaan scheiden, krijg je te maken met heftige emoties. Op deze pagina lees je met welke emoties je allemaal te maken kunt krijgen.
Natuurlijk beleeft ieder kind een scheiding op zijn eigen manier. Hoe een kind het beleeft, hangt bijvoorbeeld af van zijn karakter en leeftijd. De manier van scheiden heeft hierop ook een grote invloed. Voor jullie kinderen is het veel prettiger als jullie in goed overleg uit elkaar gaan dan wanneer jullie met veel ruzie gaan scheiden.

 

Boos en verdrietig

Je kind is in eerste instantie boos en verdrietig door de scheiding. Dat geldt vooral voor oudere basisschoolkinderen. Deze emoties zijn voor je kind heel intens, dus schrik er niet van als ze lang aanhouden. Het is goed mogelijk dat je kind zijn boosheid uit, door bijvoorbeeld weer te gaan bedplassen of veel ruzie te maken met vriendjes. Soms zal je kind vasthoudend op zoek gaan naar je aandacht door je uit te dagen of over je grenzen heen te gaan.

Bang en eenzaam

Behalve boos en verdrietig, wordt je kind waarschijnlijk bang. Zijn veilige leven is ineens verdwenen en je kind kan zich geen beeld vormen van de toekomst. Hier bestaat trouwens wel een verschil in reactie per leeftijd. Hoe ouder je kind is, hoe minder bang het zal zijn. Vaak gaat de angst van je kind samen met een gevoel van eenzaamheid. Je kind kan zich in de eerste periode na de scheiding aan zijn lot overgelaten voelen.

 

Opgelucht

Natuurlijk kan je kind zich ook opgelucht voelen. Dat geldt vooral voor kinderen vanaf tien jaar. Als de laatste jaren van je huwelijk vol ruzie of misschien zelfs agressie zijn geweest, is het voor een kind bevrijdend om in rustiger vaarwater te komen.

 

Loyaliteitsconflict

Kinderen komen tijdens of vlak na de scheiding van hun ouders in een loyaliteitsconflict terecht. Ze willen niet kiezen tussen hun ouders en kunnen dat waarschijnlijk ook niet. Als je kind jou steunt, doet het voor zijn gevoel de andere ouder tekort, en andersom. Er ontstaat een innerlijk conflict wanneer je kind zich onder druk gezet voelt om te moeten kiezen tussen zijn ouders.

 

Bezorgd

Als een kind merkt dat zijn ‘onschuldige’ opmerkingen over zijn vader ervoor kunnen zorgen dat zijn moeder heel verdrietig of boos wordt, kan het zich meer naar binnen keren. Het kind zal zijn woorden voorzichtiger kiezen.
Bovendien kunnen kinderen bezorgd zijn. Een kind heeft bijvoorbeeld medelijden met zijn moeder die nu van minder geld moet rondkomen. Of een kind vindt zijn vader zielig, omdat die nu alleen in een huis zit. Zonder iemand die voor hem zorgt.

Schuldgevoel

En dan is er nog het schuldgevoel. Veel kinderen denken dat zij de oorzaak zijn van de scheiding van hun ouders. Vooral jonge kinderen hebben hier last van. Het kan gebeuren dat je kind nog lang blijft hopen dat jullie weer bij elkaar komen. Pubers kunnen zich ook flink zorgen maken. Sommigen zoeken buitenshuis afleiding op, terwijl andere pubers juist verantwoordelijkheden in het gezin op zich nemen.

Zelfstandigheid en weerbaarheid

Uiteindelijk leidt een scheiding vaak tot meer zelfstandigheid en weerbaarheid van je kind. Want door de scheiding heeft je kind vaak zelf zaken moeten regelen en moeten helpen met huishoudelijke klusjes.

Oogcontact maken: belangrijker én makkelijker dan je denkt!
‘Ogen zijn de spiegels van de ziel’, luidt het gezegde. Of dat helemaal waar is, weten we niet, Het is wél bewezen dat ogen ons veel te vertellen hebben en dat daarom oogcontact maken belangrijk is. Wil je ogen van anderen goed kunnen lezen en je eigen ogen optimaal inzetten, dan moet je assertief genoeg zijn om ze te gebruiken. Een assertiviteitstraining En Nu Ik! Kan je zeer zeker helpen maar hier zijn nog wat tips vooraf.

De manier om te weten te komen hoe een ander écht over jou denkt, is het lezen van oogcontact. Een non-verbale reactie zegt namelijk veel meer over wat er wordt gedacht en gevoeld dan de woorden die ondertussen worden uitgesproken. Dat geldt voor je gesprekspartner, maar ook voor jezelf.

Enkele tips

1. Maak de afstand tussen jou en de ander zo klein als wenselijk en mogelijk.
2. Kijk de ander altijd aan, niet alleen als je luistert, maar ook als je antwoord geeft en in gesprek bent, blijf bij de ander, focus je op de ander, zonder te gaan staren.
3. Knijp je ogen een klein beetje samen, zodat je sterk en betrouwbaar overkomt.
4. Maak eerst met je lichaam duidelijk dat je afstand neemt, als je het gesprek wilt afronden en dan pas met je ogen. Je ogen verlaten de ander pas als laatste, dan is een ‘afscheid’ nooit abrupt.’
5. Wil je flirten en zorgen dat de ander je niet vergeet? Zorg dan dat je na het gesprek met die ander, terwijl je wegloopt, nog even omkijkt, de ander aankijkt en glimlacht.
6. Oefen op voorbijgangers
7. Oefen op personeel wat je tegenkomt

Begin je geoefend te raken in het maken van het belangrijke oogcontact? Dan is het tijd om je nieuwe vaardigheid eens daar in te zetten waar het écht belangrijk is: bij vrienden en familie, op je werk, bij een nieuwe opdrachtgever, tijdens een sollicitatiegesprek of natuurlijk bij een date.

Vind je dat eng? Natuurlijk is bewust oogcontact maken even wennen, maar je hebt voldoende geoefend, dus aan de slag en zoek je eerste voorbijganger!

Tip: Volg de assertiviteitstraining En Nu Ik! Voor Informatie kun je terecht bij Bep Lovink