Cor Kevenaar We hebben veel tips en tools gehad tijdens de training. Door veel te oefenen tijdens de bijeenkomsten leer je buiten je comfortzone te oefenen, dit is spannend maar leerzaam. Bep luistert goed naar iedereen.
Het werkboek was praktisch en informatief.
Goede therapie om je trauma’s te verwerken en meer te leren over jezelf. Bep is betrokken en inlevend.
Effectief leren communiceren?
Sommige personen voelen zich onzeker en durven niet te zeggen wat hen belemmert in hun werk/privé of ten aanzien van collega’s,
dit leidt er toe dat kleine dingen kunnen oplopen, dat er stress ontstaat bij de persoon zelf of in de collegiale sfeer.
Soms vinden personen het erg lastig grenzen aan te geven waardoor ze blijven rondlopen met situaties of voorvallen, door onzekerheid, durven ze dit niet te benoemen.
Mensen die geen grenzen stellen en steeds maar doorgaan, kunnen zich voorbij lopen met alle gevolgen van dien. Dit kan leiden tot psychische klachten en ziekteverzuim.
‘En Nu Ik!’ is een training waarin je leert om assertief en zelfverzekerd te communiceren. Tijdens de training wordt er aandacht besteed aan communicatievaardigheden en leert de deelnemer na te denken over eigen gedrag. Op een laagdrempelige manier ga ik aan de slag met de groep om communicatieve vaardigheden te verbeteren. Hierdoor is de deelnemer beter in staat om grenzen te stellen, nee te zeggen, aandacht te krijgen en vast te houden en aan te geven wat de persoon wil, denkt en voelt. Het zelfvertrouwen zal toenemen en de vaardigheden zullen verbeteren. In de training wordt er veel geoefend en ontvangt de deelnemer een werkboek met theoretische achtergronden.
Het betreft 7 bijeenkomsten van 2 uren op woensdagavond 26 oktober va 17.30 uur tot 19.30 uur.
Vinden medewerkers het lastig om:
Vind jij het lastig om complimenten te ontvangen?
Vind jij het nee zeggen of grenzen stellen lastig?
Durf jij (soms) niet voor jezelf op te komen?
Durf jij niet om een salarisverhoging of betere voorwaarden te vragen?
Voel jij je niet gewaardeerd?
Vind jij kritiek geven of ontvangen lastig?
Vind jij een gesprek voeren lastig?
Wat leer je?
Krijg zicht op persoonlijk functioneren
Leer communiceren in verschillende situaties
Oefen met situaties uit jouw leven en werk deze uit
Leer omgaan met angsten en negatieve gedachten
Heb je vragen of wil je meer informatie, neem dan gerust contact met mij op, info@beplovink.nl of bel mij 0649118562.
Een gouden klomp van waardering
Van een cliënt, een zorgmedewerker, kreeg ik als blijk van waardering een gouden klomp. De feedback die ik kreeg was:
‘Bedankt voor het vertrouwen in mij tijdens mijn periode van mijn burn-out. Door jouw individuele gesprekken en de cursus ‘En nu ik!’ heb ik meer zelfvertrouwen en inzicht in mezelf gekregen. Bedankt dat je altijd naar mij hebt geluisterd en mij de tools hebt aangereikt om een betere versie van mezelf te worden door middel van de ACT Deze methode ga ik zeker blijven toepassen in mijn werk en privé situaties. Je geeft mij een goed gevoel van wederzijds respect en vertrouwen, wat ik heel erg waardeer. Ik zal dit altijd met mij meedragen in mijn leven. Nu moet ik het zelf gaan doen, in het begin had ik nooit gedacht dat ik het kon, maar door jou weet ik dat ik het kan en er ook mag zijn! Heel erg bedankt voor al je geduld en voor alles!’
Deze cliënt startte eerder dit jaar met een individueel traject, maar daarna verwees ik deze persoon ook door naar de groepstraining ‘En NU Ik!’. De oorzaak van dat mensen vastlopen in hun privéleven en/of werksituatie, kan uiteenlopende redenen hebben. Daarom is het belangrijk om maatwerk verrichten, zodat een ontwikkelings- of zorgtraject aansluit bij de persoon of de organisatie. Iemands hulp- of ontwikkelvraag is vaak zeer divers bij de aanvang van een traject. Tijdens de intake onderzoek ik dan ook eerst wat er speelt. Vervolgens werken we met behulp van verschillende theorieën en methodieken aan de hulp- en ontwikkelvraag.
Je emoties laten zien, dat kan absoluut niet. Toch? Althans, dat dacht Ronald (23 jaar, naam gefingeerd). Ronald meldde zich bij mij aan met psychische klachten. In zijn jeugd maakte Ronald veel mee. Daardoor liep hij verschillende trauma’s op en werd hij onzeker, bang en erg gesloten. In sociale situaties lukte het Ronald niet om zichzelf te zijn. Hij deed alleen maar wat anderen van hem verwachtten, grenzen stellen durfde hij niet. Ronald zat in een overlevingsstand, hij kon niet anders.
Maar het roer moest om: ‘’Ik wilde aan mezelf werken, daar was ik klaar voor. Ik wilde mijn problemen niet meer ontwijken en weglopen voor mijn pijn en verdriet’’, aldus Ronald. Samen met Ronald keek ik wat voor traject hem kon helpen. Het werd EMDR-traumabehandeling en een training effectief communiceren.
Als iemand weinig vertrouwen heeft in anderen, heeft diegene tijd nodig om mensen weer te leren vertrouwen. Dat werkt hetzelfde in een traject met een coach, therapeut of psycholoog. We begonnen het traject dus met gesprekken.
Voorafgaand aan EMDR-therapie is het nodig en belangrijk voor mij om meer te weten te komen over de geschiedenis van een persoon. Tijdens de gesprekken oefende ik met Ronald met vertrouwen en praten over zijn ervaringen. Hij leerde onder woorden brengen wat hij meegemaakt had. Dit werkt helend voor mensen. Ook was een schrijfopdracht onderdeel van de verwerking. Na de eerste gesprekken maakten we de overstap naar EMDR.
EMDR staat voor “Eye Movement Desensitization and Reprocessing”. Letterlijk vertaald betekent EMDR: “door oogbeweging opnieuw beleven van de ingrijpende gebeurtenis(sen), deze verwerken door ontlading van de emotionele reacties.” Het is een volwaardige en effectieve behandelmethode. De therapie kan al snel werken, hoewel het aantal sessies per situatie verschillend is. De resultaten zijn vaak erg positief.
De gebeurtenissen in iemand leven creëren herinneringen. Wanneer herinneringen een blijvend negatief effect op iemands leven hebben, worden die traumatisch genoemd. Typisch voor een traumatische herinnering zijn heftige emoties, levendige beelden en de fysieke reacties daarop.
In situaties in het dagelijks leven die lijken een traumatische gebeurtenis, worden traumatische herinneringen geactiveerd. Zo kunnen een bepaald geluid dat je hoort, een geur die je ruikt, of een beeld dat je ziet beelden en gevoelens die herinneren aan een traumatische gebeurtenis weer levendig terugbrengen, inclusief alle lichamelijke reacties van toen.
Tijdens een EMDR-sessie ga je terug naar het nare beeld of je traumatische ervaring en de emoties die daarbij horen. Terwijl je dat doet, gebruik ik de light tube om het trauma te verwerken, deze is te zien op de foto. De light tube gaat aan en dan volg je het lichtje een aantal seconden met je ogen. Op dat moment gaat de verwerking in gang.
Gedurende de sessie stel ik vragen en zet ik de light tube afwissend aan en uit. In dit proces neemt de hevigheid van de angst, nare gevoelens en beelden af. Vaak zijn er een aantal sessies nodig om de gebeurtenis te verwerken.
Nadat Ronald EMDR-traumatherapie volgde, is er rust bij hem ontstaan. Heeft hij geen flashbacks meer naar zijn traumatische ervaringen en hij kan daar beter over praten. Bovendien lukt het hem beter om zijn gevoelens te tonen.
Tegen het einde van het EMDR-traject deed Ronald mee aan de training Effectief Communiceren. Door nu te gaan werken aan zijn assertiviteit sloeg hij een brug van verwerking naar zelfvertrouwen opbouwen en leren opkomen voor je zelf. Ook ontwikkelde hij meer sociale vaardigheden en grenzen stellen.
Na het traject is Ronald opener over zijn ervaringen en durft te zeggen wat hij denkt. Hij is zelfverzekerder dan voorheen en dit straalt hij uit! Ook gaat Ronald weer met plezier naar zijn werk! Zijn werkgever is daar dankbaar voor. Ronalds traject leverde voor zowel Ronald zelf, als voor zijn werkgever veel op. Een mooi voorbeeld van wat werken aan duurzame inzetbaarheid kan doen.
Ronald deed dit voor hem op maat gemaakte traject op kosten van zijn werkgever. De vergoeding was mogelijk in het kader van duurzame inzetbaarheid. Ronalds baas wil immers ook dat zijn werknemer zich goed voelt en gezond blijft. Voor Ronald zelf was dit een enorme geruststelling.
Ben je benieuwd wat duurzame inzetbaarheid voor jou kan betekenen? Bijvoorbeeld omdat jij of een van je werknemers tegen trauma of stress gerelateerde klachten aanloopt? Vraag dan gerust een intakegesprek of een offerte op maat aan. Kijk op www.duurzameinzetbaarheidgelderland.nl voor meer informatie.
De hulpvraag van deze cliënt is: ‘Ik heb een afschuwelijk situatie meegemaakt in mijn leven, hierdoor zit mijn hoofd erg vol en kan ik het niet loslaten, ik kan me niet meer concentreren en ik raak snel in paniek. Ik hoop meer rust te krijgen in mijn hoofd en het trauma te verwerken’.
In totaal hebben we 6 afspraken gehad, waarvan 2 EMDR sessies, iedere situatie is anders maar deze ervaring bewijst hoe effectief EMDR kan werken. De negatieve emoties van angst en verdriet zijn verdwenen en deze cliënt kan weer genieten van het leven en voelt de energie weer stromen. Intussen is deze cliënt alweer aan het re-integreren in haar werk en ervaart hier ook weer plezier in.
Ben je de afgelopen tijd erg druk geweest en toe aan vakantie? Of moest je veel deadlines of targets halen? Dan kan je wellicht wel wat tips gebruiken over hoe je kunt (leren) ontspannen tijdens je vakantie. Misschien hik je wel tegen de laatste loodjes werk aan. En die wegen toch echt het zwaarst… De extra druk net voor de eindsprint kán een boost geven, maar bewust of onbewust veroorzaakt die ook vaak te veel stress. Ga jij binnenkort je vakantie in en ben je benieuwd hoe je echt tot rust kunt komen? Hieronder lees je hoe je een vakantiegevoel krijgt en geef ik 10 ontspanningstips zodat je tot rust kunt komen.
– Blokkeer tijd in je agenda
Een vakantiegevoel begint met de voorpret. Begin dus met het plannen van je vakantie om dat vakantiegevoel aan te wakkeren. Blokkeer tijd in je agenda en zorg dat je die tijd écht vrijhoudt voor je vakantie. Dan heb je iets om naar uit te kijken. Blokkeer je meerdere momenten per jaar? Dan is het effect nog groter. Uit onderzoek bleek dat meerdere korte vakanties per jaar meer rust opleveren. Een lange vakantie in de zomer is voor iedereen aanlokkelijk, zeker als dit veel tijd met je gezin oplevert, maar meerdere kortere vakanties gedurende het jaar zorgen dat je je meer ontspannen voelt.
– Bepaal samen wat je gaat doen
Heb je je vakantie ingepland? Bekijk en bespreek daarna samen wat je graag wilt gaan doen tijdens je vakantie. Door samen te bespreken wat jullie gaan doen, geniet je samen van de voorpret en kun je samen uitkijken naar een fijne tijd. Bovendien voorkom je spanning vanwege eventuele verkeerde of onrealistische verwachtingen.
– Bepaal wat je wilt besteden
Het is ook van belang om even af te stemmen hoeveel geld je wilt uitgeven aan wat je wilt gaan doen in de vakantie. De activiteiten tijdens je vakantie hoeven niet groots te zijn om een vakantiegevoel te krijgen. Activiteiten in je woonomgeving, picknicken en wandelen of fietsen zijn ook de moeite waard en geven een heerlijk ontspannen gevoel.
Mijn 10 tips geven je handvatten waarmee je in de vakantie niet op ‘aan’ maar op uit kunt gaan. Ik nodig je uit om dit te proberen. Zo kom je uitgerust je vakantie uit! Maar ook voor mij zijn deze tips een uitdaging. Ik probeer de tips zoveel mogelijk toe te passen, door bijvoorbeeld bewust mijn telefoon op een andere plek te leggen en WhatsApp groepen uit te schakelen. Ik wens ook jou zo een relaxte en ontspannen vakantie toe!
Lukt het je niet om tijdens je vakantie te ontspannen? Vind je het moeilijk om goed tot rust te komen? Dan kan het zijn dat je, ondanks je fijne vakantie, last hebt van (chronische) stressklachten. Heb je hier vragen over of zou je graag een vrijblijvend gesprek willen om te kijken hoe je beter kunt leren ontspannen? Neem dan gerust contact met mij op. Ik bied een gratis en laagdrempelig informatief aan gesprek van 30 minuten. Ook kunnen we samen kijken of een training of workshop of individueel traject jou kan helpen om je weer lekkerder in je vel te voelen.
Ben je bang dat je een Burn-Out hebt? Neem dan even contact met mij op, zodat ik jou kan helpen. Ik vind het namelijk erg belangrijk om in dit soort gevallen op tijd in te kunnen grijpen. Dan blijft de schade beperkt! Indien jij het nodig hebt, bekijken we samen hoe je op een gezonde manier kunt herstellen van een burn-out. Dit kan in een individueel traject.
Ben je werkgever of werknemer en heb je vermoedens dat je een Burn-Out hebt? Bekijk dan meer informatie over werkgerelateerde stress en burn-out op mijn zakelijke website www.duurzameinzetbaarheid.nl. Vul ook de vragenlijst in om te kijken of je een burn-out hebt. Ik beoordeel de resultaten en daarna bied ik je een gratis en laagdrempelig informatief aan gesprek van 30 minuten aan. Indien nodig bekijken we samen of je werkgerelateerde stress hebt en hoe je op een gezonde manier kunt herstellen van een burn-out.
Eindelijk krijgen we goed nieuws te horen en te lezen; er is een grote daling in besmettingscijfers. Maar nog niet zo lang geleden moesten er bij ouderenzorginstelling Liemerije enkele afdelingen dicht vanwege coronabesmettingen. Deze zogenaamde ‘Cohort periode’ had invloed op alle betrokken mensen die werkten in de teams van het bedrijf. Daarom vroeg het bedrijf mij om hun medewerkers te begeleiden. Dit deed ik door middel van individuele gesprekken tijdens de Cohort periode, en naderhand evalueerde ik deze heftige tijd waarin afdelingen op slot moesten gezamenlijk met de teams. Ik heb een evaluatie begeleid voor artsen, fysiotherapeuten en ondersteunend werkende mensen. Nu, ruim een maand verder, blik ik terug op deze evaluatie.
De derde coronagolf had veel impact op de artsen, de fysiotherapeuten en de ondersteuners van Liemerije. Tijdens dagelijkse werkzaamheden werden zij geleefd en bleven ze in de waan van de dag. Daardoor was er geen tijd om persoonlijke ervaringen te delen, hoewel dit erg belangrijk is voor bijvoorbeeld goede onderlinge samenwerking. Toen de besmettingen eindelijk terugliepen, vroeg een teamleider mij daarom om een evaluatie te begeleiden.
Tijdens een crisis is het ontzettend belangrijk dat men bij elkaar terecht kan. Dit aanpakken met elkaar, door de crisis goed te evalueren en stil te staan bij persoonlijke ervaringen en processen, is wat Liemerije met haar werknemers heeft gedaan. Mensen willen graag de juiste aandacht van hun werkgever, zodat ze het gevoel hebben dat ze gehoord worden en samen sterk staan. Mijn begeleidde evaluatie bood tijd en ruimte om gevoelens en ervaringen met betrekking tot de Cohort periode met elkaar uit te wisselen. Door samen te delen ontstonden herkenning en erkenning voor onder andere bezorgdheid en angst.
Door ervaringen met elkaar te delen ontstond er onderlinge verbinding. Ondanks dat iedereen op een andere manier terugkeek op deze pittige periode, beklijfde het gevoel dat de mensen het samen aankonden. Uit de evaluatie bleken samen strijden en hard werken verbindende factoren. Het gevoel er niet alleen voor te staan gaf de teams kracht en zelfvertrouwen wat hen sterkt in de toekomst.
Ik werk graag met creatieve werkvormen om veiligheid en openheid binnen een groep te creëren. Om wat voor soort groep mensen, of in dit geval team het gaat, maakt niet uit. Zodra er veiligheid en vertrouwen is, durven mensen met elkaar te delen. Het voordeel van deze groep was dat iedereen elkaar ook al kende. De deelnemers van de evaluatie durfden zich kwetsbaar op te stellen en zo creëerde ik een verbindende factor in de groep (LEMNISCAAT).
Met dit team ben ik door middel van een psychodramatechniek gestart met het vertellen van de eigen ervaringen. Ik plaatste een schaal in het midden van de groep. Deze fungeerde als een soort centrum van waaruit ieder zijn of haar verhaal deelde. Van hieruit zijn we verder in gesprek gegaan. Medewerkers kregen de kans om zich uit te spreken over wat ze moeilijk vonden en eerlijk te zijn over hoe ze zich voelden. Het is van groot belang even de tijd te nemen om stil te staan bij jezelf en aandacht te hebben voor jezelf. ‘‘Collega’s die niet op een Cohort afdeling hebben gewerkt gaan door met hun werk. Maar wij zaten in een andere wereld. Als collega’s steunden en hielpen we elkaar. We deden het samen, nu is er tijd om bij de emoties stil te staan van de afgelopen periode.’’ Ook de dagelijkse overgang van werk naar thuis was een gesprekspunt. We bespraken hoe iedereen dat deed en het bleek een belangrijke gemene deler. Een deelnemer: ‘‘Als je thuiskwam wilde je je direct douchen en alle kleren in de was doen. Thuis weten je familieleden echter niet hoe het écht is en wat je ervaart, dat is best lastig.’’ Door de evaluatie kreeg een zware tijd toch nog een mooie afronding. Er werd gedeeld en geleerd en we sloten af met het kiezen van een kaart. Deze werkvorm, genaamd associatiekaarten, gebruik ik om ervaringen beeldend te maken. Beelden zeggen immers meer dan woorden. Eén deelnemer koos voor middelste kaart op de onderste rij:
Persoonlijk vind ik het erg leuk om gevraagd te worden voor dit soort opdrachten. Het is fijn werk om voor te bereiden en ik kan echt iets bijdragen. Ik ben trots over het verloop van de middag. Het is vooral fijn om van de deelnemers te horen te krijgen dat ze de wijze waarop geëvalueerd werd prettig vonden. Het doel van de evaluatie was dat dat de deelnemers herkenning en verbinding konden ervaren door het delen van ervaringen. Dat doel is behaald! Ik kijk terug op een plezierige evaluatie. Ze hebben het erg goed gedaan!
Zou je ook een groepsgesprek over een bepaald onderwerp willen? Of ben je benieuwd wat ik jou in een groepsbegeleiding kan leren? Bel of mail mij gerust voor meer informatie.
Ben je werkgever of werknemer en wil je ook een teamgesprek over een bepaald onderwerp? Of ben je benieuwd waarin ik jouw team allemaal kan ondersteunen? Kijk dan op mijn zakelijke website www.duurzameinzetbaarheid.nl voor meer informatie. Neem gerust contact met mij op voor meer informatie of een offerte op maat.
Een terugblik op een mooi traject volgens de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) methodiek.
Een van mijn cliënten ‘Acceptance and Commitment Therapy’ liep stralend de praktijk binnen. We hadden een zogenaamde ‘follow-up’ afspraak ingepland om te kijken of de cliënt stabiel bleef. Op dat moment voelde ik dat dit diens laatste afspraak was; het ging goed én dat was te zien! De ACT methodiek heeft erg veel teweeggebracht en bijgedragen. Mijn cliënt was én bleef stabiel dankzij ACT, zo bleek aan het einde van het gesprek. En het was niet zomaar een einde! Mijn cliënt gaf mij een symbool van uitbundige huldiging, de loftrompet werd geblazen. Wat was dit een mooie beeldspraak! Hier doe ik het voor! Mensen helpen om zich verder te ontwikkelen, dat is werkplezier voor mij. Mijn cliënt en ik waren allebei heel blij met wat we bereikt hadden. Inmiddels kijken we samen terug op het mooie proces dat tot stand kwam door ACT.
Wanneer iemand met stress of psychologische klachten bij mij terecht komt, plannen we eerst samen een intakegesprek. Tijdens de intake kijken we naar wat er aan de hand is en welke vorm van therapie daarbij past. Mijn cliënt: ‘Ik kreeg tijdens de intake meteen een gevoel. Ik dacht, hier is wat te halen, er is een plan!’ Het was het gevoel wat deze persoon mij later omschreef als: ‘hier zit ik goed’. Vertrouwen, begrip en positiviteit zijn dingen die ik mijn cliënten altijd probeer mee te geven en dat blijkt immer een succes! Wil je ook graag een intakegesprek plannen? Neem dan gerust contact met mij op.
Het ACT-traject met deze persoon is een inspirerend traject geweest. Mijn cliënt had een erg gemotiveerde en open houding. Dat zorgt uiteindelijk voor licht aan het einde van de tunnel. Ook voor mij is een gemotiveerde, open cliënt plezierig om mee te werken. Wanneer iemand gemotiveerd is dingen te leren en te accepteren, zijn er altijd oplossingen te vinden. We bespraken in vertrouwen veel levensgebieden met elkaar. Onder andere problemen die voorkwamen bij het passeren van de jeugd, de beëindiging van de relatie en het werk.
Ondertussen vormde het werkboek vanuit de ACT een leidraad. Ik behandelde de gebieden van ACT en mijn cliënt was zelf actief aan de slag met opdrachten uit het werkboek. Uiteindelijk vielen alle puzzelstukjes op hun plaats. Het ACT werkboek ligt nu tussen de belangrijk papieren in een kastje van mijn cliënt. ‘Voor als het nog een keer nodig is, dan kan ik het snel terugvinden’.
Nu we samen terugblikken is het geweldig om te zien dat er nieuwe kansen zijn ontstaan in de carrière van mijn cliënt. ‘Hoe mooi is het, dat mij na deze moeilijke periode weer kansen aandienen!?’ De loftrompet blies. Hier doe ik het voor. Want inderdaad, ik vind het geweldig dat iemand met mijn hulp leert accepteren dat moeilijke gevoelens bij het leven horen. Dat is ACT en van daaruit ontstaat groei! Mijn cliënt begrijpt zichzelf beter en kan inmiddels beter met (negatieve) gevoelens omgaan. Hoe mooi is mijn werk…
Ben je benieuwd wat ACT voor jou kan betekenen? Wil je bijvoorbeeld ook graag leren omgaan met negatieve gevoelens, nieuwe kansen creëren en van daaruit groeien? Neem dan gerust contact met mij op. Ik beantwoord al je vragen en we bekijken samen of ACT iets voor jou is.
ACT kan ook voor bedrijven heel waardevol zijn. Ben je werkgever of werknemer en benieuwd naar wat ACT voor jou kan betekenen? Bekijk dan mijn zakelijke website www.duurzameinzetbaarheidgelderland.nl. Daar vind je tevens meer informatie over Acceptance and Commitment Therapy in een zakelijke context. Natuurlijk kun je ook direct contact met mij opnemen. Ik beantwoord eventuele vragen en als je interesse hebt maak ik een geheel vrijblijvende offerte op maat.
De tools die hem hebben geholpen zijn de pijlers vanuit Acceptance Commitment Therapie.
Client heeft een positiever zelfbeeld gekregen, hij kan meer in het hier en nu blijven en heeft met defusietechnieken anders naar zijn gedachten leren kijken. Het heeft hem geholpen om erachter gekomen wat hij belangrijk vindt in zijn werk en kan daardoor beter voor zichzelf opkomen.
Ik heb een bouwtekening van mezelf gekregen door act, alle oefeningen bij elkaar, vele oefeningen sloten aan. De oefeningen die het beste bij mij pasten heb ik vaak gebruikt
Hij was gemotiveerd en heeft het goed aangepakt. Deze werknemer gaat nu binnen het bedrijf een andere functie uitoefenen, hij gelooft meer in zichzelf! ACT staat voor psychologische flexibiliteit, wil je meer informatie, kijk dan op de site www.duurzameinzetbaarheidgelderland.nl of mail naar info@beplovink.nl