Denk jij dat je (chronische) stress hebt of een burn-out? De symptomen en kenmerken van stress en burn-out lopen erg uiteen. Kijk maar eens naar de klachten:
Symptomen van stress en burn-out
- Weinig energie, niet kunnen ontspannen
- Niet herstellen na inspanning
- Verminderde weerstand
- Concentratieproblemen, je vergeet dingen
- Eindeloos piekeren/malen
- Veel vergissingen maken/vaker fouten maken dan normaal
- Angst en paniekgevoelens
- Een opgejaagd gevoel
- Het werk mee naar huis nemen
- Je trekt je sociaal terug
- (Snel) geïrriteerd zijn
- Uitstelgedrag
- Geen grenzen (durven) stellen
- Roofbouw plegen op jezelf
- Je laat de ander altijd voorgaan, die is belangrijker dan jezelf
Risico van stress en burn-out
Al deze symptomen zijn stress- en burn-outachtige klachten. Deze kunnen ontstaan als je teveel ballen in de lucht moet houden. Bijvoorbeeld op je werk of privé. Maar wat stress met je lichaam doet, moet je niet onderschatten! Denk niet: ‘Ach, deze klachten gaan wel weer over’ of ‘Ach, zo erg is het allemaal niet’. Stress en spanning brengen het risico op chronische stressklachten of zelfs een burn-out met zich mee.
Leren omgaan met stress en burn-out in de Achterhoek (Doetinchem)
Herken je jezelf in (een aantal van) de symptomen van stress en burn-out? Dan is het tijd om jezelf en je klachten serieus te nemen en ermee aan de slag te gaan om ze te verminderen.
De juiste stappen zetten is noodzakelijk om ergere stressklachten te voorkomen en te werken aan je balans. Als je op tijd bij bent, ben je met een aantal (kleine) aanpassingen en de juiste begeleiding in een relatief korte periode weer vitaler en kun je de praktische tips inzetten in je dagelijks leven en op je werk.
De weg naar herstel in de Achterhoek (Doetinchem)
Als therapeut in de Achterhoek met een praktijk in Doetinchem (Edisonstraat 84) kan ik je helpen om te leren omgaan met stress en burn-out. Dat doe ik met de methode Chronische Stress Reversal (CSR). Na een een-op-een intakegesprek en stress-test maken we afspraken en werken we stapsgewijs naar herstel toe.
- Stap 1. Roofbouw op het lichaam stoppen en fysiek herstel. In deze fase leer ik je onder meer hoe je kunt ontspannen en help ik om taken van je dagelijkse to-dolist af te halen in plaats van er taken bij te maken. Je slaapt veel, je gaat wandelen en actief proberen om dingen die stress geven te verminderen.
- Stap 2. Reserves aanvullen en omgaan met stress in het dagelijks leven. In deze fase leer je onder meer om je bewust te worden van signalen die het lichaam geeft en veranderen hoe je naar jezelf kijkt. Je gaat je voorbereiden op re-integratie, herstel en beweging.
- Stap 3. Re-integreren en conditieopbouw. In deze fase ga je bijvoorbeeld aan de slag met zelfmanagement, grenzen stellen en assertiever worden.
Leren om stress en burn-out te voorkomen in de toekomst
Na dit traject heb je de juiste bagage om je weer goed, vrolijk en vitaal te voelen. Bovendien heb handvatten waarmee je tijdig signalen van stress herkent en daar op een gezonde manier mee aan de slag kunt.
Daardoor ben je beter in staat om met stress, spanning en angst om te gaan in de toekomst. Zo voorkom je burn-out en veel verschillende fysieke en mentale klachten.
Vrijblijvend kennismaken in de Achterhoek
Heb je vragen of wil je overleggen hoe ik jou het best met stress kan helpen? Ik sta je graag telefonisch te woord. Vraag een vrijblijvend telefoongesprek van 20 minuten aan, zonder verplichting of kosten. Dat kan door te mailen naar info@beplovink.nl, door het contactformulier in te vullen of te bellen naar 06 4911 8562.