Begeleiding bij stress en burn-out
Herken je onderstaande symptomen?
- Weinig energie
- Niet herstellen na inspanning
- Verzwakte weerstand
- Concentratieproblemen, je vergeet dingen
- Eindeloos piekeren/malen
- Veel vergissingen/vaker fouten maken dan normaal
- Angsten/paniek gevoelens
- Het werk mee naar huis nemen
- Sociaal terugtrek-gedrag
- Geïrriteerdheid
- Uitstelgedrag
- Geen grenzen stellen
- Roofbouw plegen op jezelf
- De ander gaat altijd voor jezelf
Het kan zijn dat je teveel ballen in de lucht moet houden met het risico op chronische stressklachten of zelfs een burn-out. Pas hier mee op! Denk niet: ‘Ach, deze klachten gaan wel weer over’ of ‘Ach, zo erg is het allemaal niet’. Onderschat stress niet! Herken je jezelf in bovenstaande symptomen? Dan is het tijd om jezelf en je klachten serieus te nemen en ermee aan de slag te gaan.
Hulp vragen
De juiste stappen zetten is noodzakelijk om ergere stressklachten te voorkomen en te werken aan je balans. Als je op tijd bij bent, ben je met een aantal (kleine) aanpassingen en de juiste begeleiding in een relatieve korte periode weer vitaler en kun je de handvatten inzetten in je situatie/werk en beter in staat om beter met stress om te gaan in de toekomst.
De weg naar herstel
Na het intakegesprek gaan we afspraken maken en werken we stapsgewijs naar herstel toe. Dit doen we aan de hand van de CSR methode: Chronische Stress Reversal.
- Stap 1. Roofbouw op het lichaam stoppen en fysiek herstel. In deze fase leer je onder andere hoe je kunt ontspannen, haal je taken van je dagelijkse dingen af in plaats van er taken bij te maken. Je slaapt veel, je gaat kwalitatief wandelen en actief proberen om stressoren te verminderen.
- Stap 2. Reserves aanvullen en zelfmanagement. In deze fase leer je onder meer om je bewust te worden van lichaamssignalen en van veranderingen in attitudehouding. Je gaat je voorbereiden op re-integratie, herstel en beweging.
- Stap 3. Re-integreren en conditieopbouw. In deze fase ga je bijvoorbeeld aan de slag met zelfmanagement, grenzen stellen, je conditie verbeteren en het opbouwen van re-integratie.
Na dit traject heb je de juiste bagage om je weer goed en vitaal te voelen. Bovendien heb handvatten gekregen waarmee je in de toekomst tijdig signalen van stress herkent en daar op een gezonde manier mee aan de slag kunt.
