Afgelopen zomer raakte ik overbelast door mijn werk. Ik ben inmiddels 3×3 uur aan het werk en dat bevalt goed. Ik stel mijn grenzen beter om een goede balans te houden en langzaam aan bouw ik mijn uren verder op. Verder wil ik nog iets zeggen over de hulp die door jou geboden werd. Ik ben ontzettend dankbaar voor al onze gesprekken, ze hebben me goed geholpen. Een fijn luisterend oor en met veel oefeningen en aandacht ben ik weer bijna de persoon die ik wil zijn bedankt hiervoor! Dennis
Bep Lovink
Begeleiding bij burn-out klachten afgerond
Afgelopen zomer raakte ik overbelast door mijn werk. Ik ben inmiddels 3×3 uur aan het werk en dat bevalt goed. Ik stel mijn grenzen beter om een goede balans te houden en langzaam aan bouw ik mijn uren verder op. Verder wil ik nog iets zeggen over de hulp die door jou geboden werd. Ik ben ontzettend dankbaar voor al onze gesprekken, ze hebben me goed geholpen. Een fijn luisterend oor en met veel oefeningen en aandacht ben ik weer bijna de persoon die ik wil zijn bedankt hiervoor! Dennis
Grenzen stellen, ‘nee’ zeggen en assertief zijn
Grenzen stellen, ‘nee’ zeggen en assertief zijn is altijd weer een lastig onderwerp waar veel werknemers mee worstelen. Ze willen immers de harmonie bewaren. Daarom lijkt het in eerste instantie gemakkelijk om conflicten te vermijden. Dat voelt in goed. Misschien krijg je zelfs complimenten over taken die je overneemt, terwijl dat eigenlijk niet past. Je vertoont pleasend gedrag.
De valkuilen daarvan zitten hem in de lange termijn: als je je eigen werk niet af krijgt, veel fouten maakt of doorschiet in flexibiliteit naar anderen. Dat kan leiden tot onderhuidse spanningen en vage klachten, of zelfs agressief gedrag als je langer frustratie opbouwt.
Als je je assertief opstelt, benoem je wat je raakt en kom je op voor jezelf. Dat is iets anders dan brutaal zijn. Je geeft je grenzen aan en staat voor wat jij belangrijk vindt. Bovendien kom je met een oplossingsrichting, zodat je kunt werken aan een betere situatie. Je zult merken dat anderen dat waarderen en assertief gedrag komt je eigen (werk) geluk ten goede.
Deelnemers van mijn training ‘En Nu Ik!’ leren dit. Hoe?
Stap 1: inzicht verkrijgen in je assertiviteit.
Dat gaat ook over ‘vooruit’ communiceren. Als je graag een bepaalde klus wilt doen omdat je daar goed in bent, laat het anderen weten.
Stap 2: Begin niet met lastige situaties, oefen klein. Want het kan in het begin spannend zijn om assertief gedrag te vertonen.
In een overleg waar je maar niet tussen komt, kun je de volgende keer zeggen: “Ik merkte tijdens de vorige vergadering dat we een beslissing genomen hebben waar mijn mening niet goed aan bod is gekomen. Ik wil voorstellen de volgende keer een rondje te maken langs alle collega’s.”
Stap 3: Kies je assertieve rechten. Ik heb het recht om:
0 mijn mening te uiten
0 vragen te stellen
0 nee te zeggen
0 uit teleggen hoe ik me voel
0 mijn eigen beslissing te nemen
0 fouten te maken
0 van gedachten te veranderen
0 ………………………………….
0 ………………………………….
Stap 4: Zeg ‘ nee’ tegen je baas of tegen je collega
Een voorbeeld: om 17.00 uur krijg je nog een stapel papieren op je bureau. Jij moet een onverwacht probleem oplossen.
Hier zijn enkele tips:
Gewoon Nee: ‘Nee, ik kan er op dit moment niets bij hebben.’
Zeg nee maar denk mee:
‘Ik zou je graag helpen, maar ik zit op dit moment vol. Heb je andere opties?’
Vandaag gaan de 8 deelnemers van mijn assertiviteitstraining ‘En Nu Ik!’ de uitdaging aan. Er werkt een acteur mee om te oefenen met ‘Nee’ zeggen.
Wil je meer weten over deze training? In het voorjaar staat er een nieuwe groepstraining op de planning. Je kunt de training ook als VIP-traject volgen. Je bent dan in je eentje waardoor alle aandacht voor jou is.
Voor meer informatie kijk op de pagina over de assertiviteitstraining ‘En Nu Ik’ of stuur een mail naar info@beplovink.nl.
Verwijzing van een werkgever voor werknemer
Door te veel stress en werk gerelateerde probleem via mijn werkgever terecht gekomen bij Bep.
Vanaf het eerste gesprek voelde ik me gehoord en begrepen. Ze heeft een veilige omgeving gecreëerd waarin ik me open kon stellen.
Naar de 2de afspraak stelde Bep voor om het ACT-therapie traject te volgen. Met behulp van een werkboek en Bep heb ik elke week een beetje meer geleerd wat mijn waarden zijn en hoe ik deze beter in mijn leven kan toepassen.
Ik maak nu veel bewuster keuzes en leef meer naar wat voor mij belangrijk is, in plaats van steeds weer mij druk te maken of te moeten voldoen aan de verwachtingen van anderen.
Dank je wel Bep voor jouw hulp en ik kan iedereen deze therapie van harte aanraden.
Ik merk dat ik veel rustiger en meer balans in mijn leven heb.
Met vriendelijke groeten, Berna
Traject EMDR
Jaren heb ik mijn gevoelens onderdrukt. In mijn kindertijd heb ik te maken gehad met ernstig grensoverschrijdend gedrag. Dit heeft heel erg veel met mij gedaan. Na een coaching traject kwam ik er achter dat ik dit probleem wat mijn leven sterk heeft beïnvloedt wil aanpakken.
Ik kwam bij Bep in de praktijk nadat ik was verwezen door mijn praktijkondersteuner. Ik voelde gelijk een goede energie en voelde me snel vertrouwd.
In 9 sessies heb ik mijn verleden verwerkt en kan ik er op een gewone manier over praten zonder emotioneel overweldigd te raken. Het is een goede stap geweest. Hartelijk dank voor deze therapie. Joyce
Traject EMDR
Jaren heb ik mijn gevoelens onderdrukt. In mijn kindertijd heb ik te maken gehad met ernstig grensoverschrijdend gedrag. Dit heeft heel erg veel met mij gedaan. Na een coaching traject kwam ik er achter dat ik dit probleem wat mijn leven sterk heeft beïnvloedt wil aanpakken.
Ik kwam bij Bep in de praktijk nadat ik was verwezen door mijn praktijkondersteuner. Ik voelde gelijk een goede energie en voelde me snel vertrouwd.
In 9 sessies heb ik mijn verleden verwerkt en kan ik er op een gewone manier over praten zonder emotioneel overweldigd te raken. Het is een goede stap geweest. Hartelijk dank voor deze therapie. Joyce
Ervaringsverhaal EMDR-traumatherapie
Een van mijn cliënten moest als negenjarig kind vluchten vanwege oorlog. Daardoor voelde ze zich jarenlang verkrampt. Ze had veel spanning in haar lijf en stond continu in de overlevingsstand: ze had last van trauma. Ik hielp haar om over dit oorlogsverleden te vertellen tijdens een EMDR-traject. Deze therapie zorgt dat je ingrijpende gebeurtenissen kunt verwerken door de emotionele reacties te verminderen middels snelle oogbewegingen.
Na het traject lukte het mijn cliënt om zonder spanningen te vertellen over haar oorlogsverleden. Hoewel de ervaring niet uitgewist wordt, geeft hier normaal over kunnen praten een gevoel van loslaten. Daardoor is mijn cliënt blij en kan ze weer leven. Na het traject voelt ze zich bevrijd. Bevrijd van haar trauma.
Ik ben ontzettend blij voor haar dat zij dit ingrijpende verleden heeft kunnen verwerken en dat ik hieraan heb kunnen bijdragen. Als ik jou ook kan helpen bij het verwerken van trauma, zodat je weer gelukkig wordt en gaat leven, sta ik je graag te woord. Neem contact op door te mailen naar info@beplovink.nl, door het contactformulier in te vullen of te bellen naar 06 4911 8562.
Oorlogsverleden
Een client vertelde over haar geschiedenis, haar oorlogsverleden, ze moest vluchten en was een negen jarig kind in de oorlog. Doordat ze een EMDR traject heeft gevolgd bij mij, voelt zij zich na jaren bevrijd. Ze heeft zich jaren verkrampt gevoeld, voelde veel spanning in haar lijf en stond vele jaren in een overlevingsstand. Beelden over de oorlog op tv, kon zij niet aan. Nu is ze bevrijd van haar trauma en kan ze meer leven en voelt ze zich weer blij en gelukkig, ze is dankbaar over haar leven. Ze kan nu haar oorlogsverhaal delen en dit vertellen zonder spanningen Hier normaal over kunnen praten geeft het gevoel van loslaten ook al kun je de ervaring niet uitwissen. Ik ben ontzettend blij voor haar dat zij dit heeft kunnen verwerken en dat ik hier aan heb kunnen bijdragen.