Cor Kevenaar Mijn dochter (15 jaar) is via de huisarts bij Bep gekomen om pestgedrag van de basisschool te verwerken en beter leren om te gaan met haar perfectionisme.
De eerste keer was lastig voor haar maar de keren daarna vond ze het geen probleem. Ze merkte dat ze er wat aan had.
Ze heeft o.a handvatten gekregen hoe om te gaan in en met bepaalde situaties die haar erg geholpen hebben.
Ze is zelfverzekerder en staat steviger in haar schoenen.
In Lochem op 7 februari, 27 maart, 17 april en 26 juni om 13.30 uur tot 16.30 uur en in Silvolde op 13 februari, 12 maart en 9 april 18.30 uur tot 21.30 uur. Voor bedrijven en particulieren.
Zelfcompassie gaat over vriendelijk en mild zijn voor jezelf. Over jezelf omarmen.Dat klinkt als iets heel gewoons. Toch hebben we daar soms moeite mee. Onze interne criticus is streng, juist op de momenten dat we het toch al lastig hebben of overbelast raken.
Een ander die het moeilijk heeft, geven we graag steun, maar voor onszelf zijn we erg streng. Daardoor kunnen we minder genieten en zijn we soms ontevreden, somber of blijven we piekeren. Dit hoeft niet altijd zo te zijn. Vriendelijkheid en mildheid kun je trainen. Compassietrainingen zijn voor iedereen die kwaliteit aan zijn of haar leven wil toevoegen. Je wilt graag leren naar jezelf te kijken met medeogen en jezelf met je goede en slechte kanten leren accepteren. Dat deze bij je horen en je tot een compleet en interessant mens maken. Ervaringen delen in een groep is prettig en geeft vaak erkenning aan je gevoel. Je hebt dit gevoel niet alleen.
Het blijven ontwikkelen van je vaardigheden en je daardoor veerkrachtiger voelen is echt een kadootje aan jezelf. De workshop Zelfcompassie laat je zien en ervaren hoe je dit zelf kunt aanpakken, dus met direct resultaat.
Datums en locaties van de Zelfcompassie Challenge zijn:
Wil je graag meedoen aan de workshop Zelfcompassie Challenge, dan kun je je aanmelden via een mailtje aan de trainers: info@riaharkink-coaching.nl (locatie Lochem) of via info@beplovink.nl (locatie Silvolde).
De kosten zijn € 55,00 per persoon, voor bedrijven is de prijs op aanvraag. Een in-company-training behoort tot de mogelijkheden.
Mocht je graag aanvullend of voor meer informatie willen afstemmen met één van de trainers, dan is dit mogelijk en kun je ons mailen of bellen. Voor info hierover zie www.beplovink.nl of www.riaharkink-coaching.nl
Na betaling ben je ingeschreven voor deelname aan de workshop. We zien je graag tegemoet op de Zelfcompassie Challenge.
Mocht je als bedrijf belangstelling hebben voor een in company training dan willen wij dit graag toelichten en kunnen we eventueel maatwerk leveren.
Ik heb de gesprekken prettig ervaren en ging met plezier naar de afspraken. Mijn paniekklachten waren de reden dat ik hulp heb gezocht. Als ik geen hulp had gezocht was ik niet zo snel van mijn klachten af geweest en niet zo ver gekomen. Ik kan ieder adviseren hier hulp bij te zoeken. Ik heb in een kort tijdsbestek leren omgaan met mijn gevoelens rondom paniek. Ik denk er nu nooit meer aan.
In het kader van duurzame inzetbaarheid is het van groot belang dat je als werkgever je werknemers een aanbod kunt doen ten aanzien van persoonlijke ontwikkeling en persoonlijk welzijn, om vitaal te blijven, nu en in de toekomst. Coaching op maat ondersteunt hierin. Je verwacht tenslotte inzet van je werknemer en je wilt dat je werknemer ook gezond blijft. Vitaal blijven is van groot belang om ziektekosten te voorkomen. Coaching op maat zorgt er voor dat u als werkgever aandacht heeft voor de persoon en niet alleen de werknemer die winst moet maken.
En natuurlijk verandert de individuele mens. Ook hij ontwikkelt zich, belandt in nieuwe levensfasen, stelt andere eisen aan het leven, en dus ook aan zijn werk.
In deze dynamiek is het mogelijk dat de balans tussen medewerker en organisatie in disbalans raakt. Juist dan komt bedrijfscoaching tot zijn recht. Bedrijfscoaching streeft naar evenwicht tussen mens en organisatie. Opdrachtgevers kunnen aan de slag met vragen als:
• Hoe krijg ik mijn werknemers in beweging, wat hebben ze nodig om zich te ontwikkelen?
• Hoe kunnen we de samenwerking binnen het team verbeteren? Hoe help je je team naar een hoger plan, met behulp van de DISC een instrument om je kwaliteiten en je gedrag in kaart te brengen?
• Hoe kunnen we de beleving van werkdruk te veranderen?
• Hoe kunnen we de onderlinge communicatie verbeteren in het team?
• Hoe kunnen we ons bewust worden van ieders kwaliteiten in het team en meer kijken naar mogelijkheden in plaats van beperkingen?
• Hoe gaan we om met werkstress en benaderen dit op een positieve manier?
Werkwijze:
Indien u tegen situaties en vragen aanloopt die betrekking hebben op bovenstaande punten kunt u contact opnemen met mij. In een vrijblijvend gesprek kunnen we uw vraag bespreken en kan ik een programma op maat maken. Afhankelijk van de vraag werk ik samen met een collega coach.
Ook voor meer informatie kunt u vrijblijvend contact opnemen.
Prijs op aanvraag.
Bep heeft mij warm ontvangen, ik heb begrip en ondersteuning ervaren. Soms kan het nodig zijn dat iemand met weer andere inzichten je handvatten kan geven waardoor je weer anders naar je situatie kunt kijken. Mijn ervaring is dat dit in de praktijk van Bep op een professionele wijze heeft plaats gevonden. Nogmaals dank.
Een reactie van een adolescent:
Neem vooral de stap, echt doen. Het is misschien moeilijk maar uiteindelijk ben je er blij mee dat je het hebt gedaan. Het hoeft helemaal niet lang te duren en je gaat als een veel gelukkiger persoon door het leven.
Op 29 april start een nieuwe training voor volwassenen. In 7 bijeenkomsten gaan we aan de slag met het thema assertiviteit. We starten om 17.30 uur tot 19.45 uur. Je leert je sociale vaardigheden uitgebreid ontwikkelen en ontwikkelt meer zelfvertrouwen. Je leert meer in jezelf te geloven en cijfert jezelf minder weg. Er zijn een beperkt aantal plaatsen, dus wacht niet te lang. Voor informatie kun je contact opnemen met mij en de folder downloaden.
Artikel Volkskrant EMDR 2019:
Dit artikel onderschrijf ik, de triggers vanuit het trauma zijn beelden maar ook geluiden of geuren die verwerkt kunnen met EMDR.
Hieronder kun je het gehele artikel lezen 21-1-2019
Traumatische herinneringen bestaan niet alleen uit beelden, maar bijvoorbeeld ook uit geuren of geluiden, zoals de stem van een agressieve vader. Klinisch psycholoog Suzy Matthijsen ontdekte een manier om die geluidsherinneringen aan te pakken: met EMDR.
Charlotte Huisman 21 januari 2019, 17:49
‘Als ik je nog een keer tegen kom, schiet ik je dood.’
Meer dan vijftien jaar geleden is het al dat haar vader deze woorden sprak toen ze hem toevallig tegenkwam op straat; een vuurwapen zette zijn bedreiging kracht bij. Melissa, inmiddels in de dertig, hield een posttraumatische stressstoornis (PTSS) over aan haar gewelddadige jeugd, waarin haar vader haar en haar moeder regelmatig sloeg. Maar het is vooral de klank van dat dreigende zinnetje bij die toevallige ontmoeting, die telkens terugkwam in haar herinnering. En haar jaren later ’s nachts uit haar slaap hield.
Traumatische herinneringen bestaan niet alleen uit beelden, maar ook uit bijvoorbeeld geluid. Zou het bij de behandeling van een posttraumatische stressstoornis lukken ook traumatische geluidsherinneringen te vervagen, vroeg klinisch psycholoog Suzy Matthijssen zich af. Recentelijk is ze gepromoveerd aan de Universiteit Utrecht op het verbeteren van traumabehandelingen. Ook is zij klinisch psycholoog bij het Academische Angstcentrum van ggz-organisatie Altrecht. Daar staat zij aan het hoofd van een intensief traumabehandelingsprogramma.
Haar onderzoek bevestigde haar hypothese over geluiden. Het gaat om een uitbreiding van de zogeheten EMDR-behandeling (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), waarvan de effectiviteit inmiddels wereldwijd wordt onderkend voor de behandeling van PTSS (zie kader).
Matthijssen heeft met deze aanvulling van de EMDR-behandeling het standaard EMDR-protocol aangepast voor andere behandelaars.
Slaapproblemen
Jaren na de bedreiging van haar vader op straat kreeg Melissa (volledige naam bekend bij redactie) last van slaapproblemen. Als ze in bed lag te woelen, hoorde ze de vooral de dreigende stem van haar vader. Toen ze om hulp vroeg om weer te kunnen slapen, kwam ze tot haar eigen verbazing terecht bij de traumabehandeling van Altrecht.
‘Daarvoor had ik me eigenlijk nooit echt gerealiseerd dat mijn leven zo was beïnvloed door het geweld van mijn vader’, zegt Melissa. ‘Dat ik bepaalde plekken meed, dat ik weinig behoefte had aan contact, dat ik veel gevoelens wegdrukte. Eigenlijk geloofde ik überhaupt niet zo in therapie. Toen ik hier in april kwam voor de behandeling dacht ik: wat een onzin. Ik wil gewoon weer kunnen slapen.’
Nu, negen maanden later, denkt ze daar heel anders over. Mede door de EMDR-therapie waarbij ze de dreigende stem van haar vader opriep, is die herinnering verzwakt, zegt Melissa. ‘In de behandeling werd ik gedwongen de herinnering aan die zin die de hele tijd terugkwam echt op te roepen in mijn hoofd. Nu merk ik hoezeer de lading ervan is verzwakt.’
Het heeft haar leven veranderd, zegt Melissa. ‘Vroeger had ik het gevoel dat mijn vader overal was, nu heb ik dat gevoel niet meer. De enige spijt die ik nu voel is dat ik deze behandeling niet eerder heb ondergaan. Ik kan nu meer genieten en heb meer gevoelens. Slapen gaat ook iets beter, al zijn daarin nog verbeteringen mogelijk.’
Matthijssen straalt. ‘Ik zie hier nu zo’n andere vrouw zitten dan de Melissa die hier binnenkwam in april. Hier doe ik het voor.’
Geluidshallucinaties
Deze uitgebreide EMDR-methode lijkt ook effect te sorteren bij geluidshallucinaties, bij psychotische en schizofrene patiënten die stemmen in hun hoofd horen. Ook herinneringen aan het horen van stemmen kunnen zo minder beladen worden gemaakt, bleek uit Suzy Matthijssens onderzoek. Veel mensen die soms al twintig jaar last hadden van stemmen in hun hoofd wilden heel graag mee doen aan dit onderzoek, vertelt Matthijssen. ‘Die stemmen geven bijvoorbeeld opdrachten als ‘ga jezelf snijden’ of ‘spring voor de trein’, heel beangstigend. Deze patiënten willen alles proberen om hun klachten te verminderen.’
Bijzonder hoogleraar angst en gedragsstoornissen Ad de Jongh aan de Universiteit van Amsterdam noemt het onderzoek van Matthijssen ‘veelbelovend’. ‘Het bevestigt het beeld dat EMDR nog veel meer mogelijkheden heeft en nog effectiever kan worden gemaakt. En dat het ook toepasbaar is op mensen die stemmen horen. Eerder is al ontdekt dat mensen met visuele hallucinaties baat kunnen hebben bij deze therapie.’
Meer vervolgonderzoek is volgens De Jongh nodig. ‘We hebben iets te pakken met EMDR, duidelijk is dat de mogelijkheden nog niet zijn uitgeput. Misschien kunnen de herinneringen die worden opgeroepen worden uitgebreid met bijvoorbeeld geur en smaak.’
‘Er moet nu onderzoek worden gedaan naar de vraag of deze behandeling ook op de langere termijn effect heeft op het horen van stemmen, zegt Matthijssen. ‘En ik ben ook heel benieuwd of we met het oproepen van geuren van traumatische gebeurtenissen, bijvoorbeeld een lijkengeur, de EMDR-sessies in de toekomst nog effectiever kunnen maken.’
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Bij EMDR krijgen patiënten de opdracht hun traumatische herinnering te visualiseren, terwijl ze tegelijkertijd met hun ogen een bewegend lichtbolletje moeten volgen op een horizontaal opgestelde staaf. Ze roepen die herinnering dan op in hun werkgeheugen, dat maar een beperkte capaciteit heeft. Ondertussen krijgen cliënten andere taken opgedragen, zoals het volgen van het bolletje met hun ogen, of terugtellen van duizend naar een. Als het werkgeheugen met haar beperkte capaciteit zo wordt belast met een taak, blijft er minder ruimte over om de herinnering goed vast te houden. ‘Zo wordt hij met minder emotionele lading weer opgeslagen in het langetermijngeheugen’, zegt Matthijssen.
Bij EMDR-sessies vragen therapeuten de patiënt vaak om de herinnering te visualiseren, terwijl een herinnering ook kan bestaan uit geluid, geur of een gevoel van bijvoorbeeld een ongewenste aanraking. In het onderzoek van Matthijssen vroeg zij haar patiënten om het geluid van de traumatische herinnering op te halen, zoals de uitgesproken bedreiging in het geval van Melissa. ‘Het kan ook het geluid van een ambulance zijn, van een ontploffing, of van de piepjes van de monitor naast het ziekenhuisbed. Het bleek te werken.
In december is de training afgerond. Uit de evaluaties blijkt dat deelnemers positief zijn over de training. Zij waardeerden de training gemiddeld met het cijfer 8. Ervaringen zijn, ik voel me begrepen, ik ben niet de enige die hier tegen aanloopt. Ik heb anders leren denken over mijzelf. Ik heb geleerd mijn woordje te doen in een groep. Ik blijf meer in het ‘nu’ in plaats van blijven piekeren of me zorgen maken over de toekomst. Er was veel aandacht voor de persoon in de groep. Ik heb veel geleerd over mijzelf. Ik heb handvatten gekregen voor mijn communicatie met anderen. Ik heb geleerd om vaker ‘nee’ te zeggen. Luisteren naar anderen is verbeterd en ik creëer meer rustmomenten. Ik blijf meer bij mezelf en voel meer rust.
Indien nodig zal ik dit Stappenplan uitvoeren waaraan ik verplicht ben vanuit mijn rol als proffesional
De meldcode is een stappenplan, waarin wordt beschreven hoe een professional hoort om te gaan met het signaleren en het melden van huiselijk geweld en kindermishandeling. De meldcode biedt de professional houvast bij stappen als het aangaan van een gesprek met ouders of het inschakelen van hulpverlening.
De vijf stappen wat de professional kan doen bij (vermoedens van) huiselijk geweld of kindermishandeling.
Stap 1 In kaart brengen van signalen.
Stap 2 Collega en/of Veilig Thuis Noord Oost Gelderland raadplegen.
Stap 3 In gesprek gaan met betrokkenen.
Stap 4 Beslissen: hulp organiseren of melden bij Veilig Thuis Noord Oost Gelderland.
Stap 5: Hulp organiseren of melden